AB SOBRIÉTÉ
Un accompagnement humain pour reprendre votre place face à l’alcool
Vous souhaitez réduire, arrêter, consolider votre sobriété ou vous sortez d’une période difficile avec l’alcool ?
Je vous accompagne avec une approche fondée sur l’expérience vécue, l’écoute et des actions concrètes.
Sans jugement. Sans promesse miracle. Et toujours en complément des professionnels de santé lorsque cela est nécessaire.
Adrien Buellet — accompagnant en sobriété par l’expertise du vécu, fondateur de TROP C’EST TROP
« JE SAIS CE QUE C’EST»
Je connais cette réalité de l’intérieur
J’ai moi-même connu une dépendance sévère à l’alcool, avec de nombreuses rechutes, onze cures et cinq comas.
J’ai connu la honte, les promesses du lendemain, les retours de cure, la peur de décevoir et cette question que beaucoup se posent une fois sortis du cadre médical :
« Et maintenant, comment je fais pour vivre normalement ? »
J’ai aussi connu la reconstruction.
Aujourd’hui, je ne transforme pas ce parcours en diplôme. Je l’utilise comme une expérience du réel : celle qui me permet de comprendre certains moments qu’il est parfois difficile d’expliquer à quelqu’un qui ne les a jamais vécus.
« MON VÉCU EST UNE FORCE »
Aujourd’hui, je suis accompagnant en sobriété et pair-aidant en addictologie.
Une expérience vécue qui continue de se professionnaliser
Aujourd’hui, je suis fondateur de TROP C’EST TROP et j’accompagne des personnes concernées par l’alcool ainsi que leurs proches.
Je poursuis également un DU en addictologie à la fac de médecine de Tours et de Nantes.
Ce diplôme viendra progressivement compléter mon expérience de pair-aidance et de terrain.
Je ne suis ni médecin, ni psychologue, ni psychiatre, ni addictologue.
Mon rôle est différent : vous aider dans le quotidien, mettre des mots sur ce que vous traversez, construire avec vous des actions concrètes et vous orienter vers les professionnels adaptés lorsque la situation le nécessite.
VOUS N’AVEZ PAS BESOIN D’ÊTRE « AU BOUT » POUR ME CONTACTER
Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà fait une cure, d’avoir tout perdu ou de se définir comme « dépendant » pour venir me parler.
Peut-être que vous vous demandez simplement si votre consommation devient problématique.
Peut-être que vous avez déjà essayé de réduire.
Peut-être que vous avez arrêté et que vous avez peur de recommencer.
Peut-être aussi que vous venez de sortir d’une cure et que la vie quotidienne vous paraît beaucoup plus difficile que prévu.
Nous… non : vous et moi, nous partons simplement de votre situation actuelle et de ce que vous souhaitez changer.
« Pour s’interroger ou réduire »
Vous avez peut-être encore une vie professionnelle, familiale et sociale qui fonctionne, mais quelque chose vous gêne dans votre rapport à l’alcool.
Vous buvez plus que vous ne le souhaiteriez. Vous perdez parfois le contrôle. Vous pensez à réduire, mais vous ne savez pas comment vous y prendre.
Je vous propose un espace où vous pouvez mettre des mots sur votre consommation, identifier les situations qui vous fragilisent et définir des objectifs réalistes.
Sans pression et sans vous imposer dès le premier rendez-vous une décision que vous n’êtes pas prêt à prendre.
« Pour arrêter et consolider »
Arrêter de boire est une étape. Construire une vie dans laquelle on n’a plus besoin de boire en est une autre.
Je peux vous accompagner dans les premières semaines, après une cure, après une rechute ou lorsque votre sobriété devient plus fragile.
Ensemble, nous travaillons sur les déclencheurs, les habitudes, les envies de boire, les sorties, la solitude, la confiance en soi et la façon de retrouver progressivement une vie qui ne tourne plus autour de l’alcool.
Je connais particulièrement cette période parce que j’ai dû, moi aussi, apprendre à reconstruire ma vie en dehors des murs des centres de soins.
« Pour les proches »
VOUS ÊTES UN PROCHE ? VOUS AUSSI, VOUS POUVEZ ÊTRE ÉPUISÉ
Quand quelqu’un que l’on aime souffre avec l’alcool, toute la famille peut finir par souffrir avec lui.
On surveille. On s’inquiète. On se met en colère. On culpabilise. On essaie de raisonner l’autre. Puis parfois on ne sait simplement plus quoi faire.
Je peux également vous recevoir.
Pas pour vous apprendre à « sauver » quelqu’un, mais pour vous aider à comprendre certains mécanismes, retrouver votre place, poser des limites et ne pas vous oublier dans la maladie de l’autre.
Je sors de cure ou je viens de rechuter
Le retour à la vie quotidienne est parfois l’un des moments les plus fragiles.
Pendant une cure, il existe un cadre. À la sortie reviennent les habitudes, les émotions, la solitude, le travail, les courses, les repas, les soirées et parfois les anciennes fréquentations.
Je peux vous aider à préparer et traverser cette période, tout en maintenant le lien avec votre médecin, votre addictologue, votre CSAPA ou votre équipe de soins lorsque vous en avez une.
« Des formats de soutien concrets »
COMMENT JE PEUX VOUS ACCOMPAGNER
Je propose des rendez-vous individuels en présentiel, par téléphone ou en visioconférence selon votre situation et vos disponibilités.
J’anime également des groupes de parole pour permettre aux personnes concernées et aux proches de sortir de l’isolement et de rencontrer d’autres personnes qui comprennent réellement ce qu’elles vivent.
L’accompagnement peut être ponctuel ou s’inscrire dans un suivi plus régulier, notamment après une cure ou pendant les premiers mois de sobriété.
« La pair-aidance et le relais médical »
JE CONNAIS MES LIMITES AUSSI
Mon expérience est une force, mais elle ne remplace pas la médecine.
Je ne suis ni médecin, ni psychiatre, ni psychologue, ni addictologue.
Lorsque votre situation nécessite un suivi médical, je vous encourage à consulter et je peux vous aider à identifier les bons interlocuteurs : médecin traitant, addictologue, CSAPA, établissement spécialisé ou thérapeute.
Je crois justement à cette complémentarité : les professionnels apportent leur expertise médicale et thérapeutique ; moi, j’apporte une parole vécue, du temps, de l’écoute et une compréhension différente de certaines étapes du parcours.
Et parfois, avoir quelqu’un devant soi qui peut dire sincèrement « je suis passé par là » permet simplement de commencer à parler.
« Bienveillance, écoute et non-jugement »
AVEC MOI, VOUS N’AVEZ PAS À AVOIR HONTE
Ici, la honte n’a rien à prouver
Je connais la culpabilité du lendemain, la peur du regard des autres, les rechutes et le sentiment de décevoir encore.
Je ne suis pas là pour vous demander :
« Pourquoi avez-vous encore bu ? »
Je préfère chercher avec vous :
« Qu’est-ce qui s’est passé ? Qu’est-ce que nous pouvons comprendre ? Et quelle peut être la prochaine bonne décision ? »
Une difficulté ou une rechute n’efface pas tout le chemin parcouru.
Un rendez-vous avec moi, ça ressemble à quoi ?
Il n’existe pas de séance standardisée où je récite une méthode.
Nous partons de votre situation réelle.
Pendant nos échanges, nous pouvons notamment :
- faire le point sur votre rapport actuel à l’alcool et votre objectif ;
- identifier vos déclencheurs et vos situations à risque ;
- préparer les soirées, repas, week-ends ou périodes difficiles ;
- construire un plan pour les envies fortes ;
- travailler sur les habitudes et la place laissée vide par l’alcool ;
- préparer un retour de cure ou analyser une rechute sans culpabilisation ;
- identifier les personnes et professionnels sur lesquels vous pouvez vous appuyer ;
- définir quelques actions réalistes à mettre en place jusqu’au rendez-vous suivant.
Mon engagement va au-delà des rendez-vous
Informer, témoigner, créer des outils et faire bouger les regards
Mon accompagnement ne se limite pas aux échanges individuels.
Depuis plusieurs années, j’ai choisi de transformer mon parcours avec l’alcool en quelque chose d’utile pour les autres.
J’ai créé TROP C’EST TROP, une association et une application gratuite autour de la sobriété, de la prévention, de l’entraide et de l’orientation vers les bonnes ressources.
J’anime également des groupes de parole, je prends la parole dans les médias, j’interviens sur les questions d’addiction et de rétablissement, et j’ai écrit plusieurs ouvrages autour de l’alcool et de la reconstruction.
J’ai notamment partagé mon histoire auprès de médias comme Démotivateur, ainsi que dans la presse locale et lors d’interviews et de podcasts.
Je ne le fais pas pour exposer mon passé. Je le fais parce que je sais qu’entendre quelqu’un dire sincèrement « je suis passé par là » peut parfois aider à sortir de la honte, du silence et de l’isolement.
Tout ce travail nourrit aujourd’hui ma manière d’accompagner : avec du vécu, des ressources concrètes, une connaissance du terrain et surtout une conviction forte — personne ne devrait avoir à traverser ça seul.
Médias • Livres • Application • Association • Groupes de parole • Prévention
VOUS POUVEZ SIMPLEMENT COMMENCER PAR ME PARLER
Vous n’avez pas besoin de savoir aujourd’hui si vous voulez réduire, arrêter définitivement, commencer un suivi ou simplement poser une question.
Le premier échange sert justement à faire connaissance, comprendre où vous en êtes et voir ce qui pourrait vous aider.
Vous pouvez venir avec vos doutes, vos contradictions, vos peurs et même votre honte.
Je sais à quel point le premier pas peut être difficile. Mais je sais aussi ce qu’il peut rendre possible.
Mon CADRE
Un accompagnement sérieux, avec des limites claires
L’accompagnement proposé par AB Sobriété repose sur l’expérience vécue, la pair-aidance, l’écoute et la prévention.
Il ne remplace ni une consultation médicale, ni un suivi psychologique ou psychiatrique, ni une prise en charge addictologique.
Je ne pose aucun diagnostic et ne donne aucun conseil concernant les médicaments ou un protocole de sevrage.
L’arrêt brutal de l’alcool peut être dangereux en cas de dépendance physique. Lorsque votre situation le nécessite, je vous inviterai à consulter un professionnel de santé avant d’envisager une réduction importante ou un arrêt.
Nos échanges sont confidentiels dans les limites prévues par le cadre légal.
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MES ACCOMPAGNEMENTS & TARIFS
MES ACCOMPAGNEMENTS & TARIFS
Un accompagnement humain, concret et adapté à votre situation
Vous n’avez pas besoin de savoir exactement ce dont vous avez besoin avant de me contacter. Le premier échange sert justement à faire connaissance, comprendre votre situation et voir ensemble ce qui pourrait vous aider.
PREMIER ÉCHANGE — 15 MINUTES
Gratuit
Un premier contact, sans engagement, pour faire connaissance, me parler de votre situation et voir si mon accompagnement peut vous convenir.
Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà décidé de réduire ou d’arrêter l’alcool. Vous pouvez simplement venir avec vos questions et vos doutes.
SÉANCE INDIVIDUELLE — 45 MINUTES
35 €
Un rendez-vous entièrement consacré à votre situation.
Nous pouvons travailler sur votre consommation, vos objectifs, vos déclencheurs, vos envies de boire, les situations à risque, une rechute, un retour de cure ou la consolidation de votre sobriété.
Les séances peuvent avoir lieu en présentiel, par téléphone ou en visioconférence.
ACCOMPAGNEMENT DES PROCHES — 45 MINUTES
35 €
Parce que l’alcool ne touche pas seulement la personne qui boit.
Cet échange permet aux proches de mieux comprendre ce qui se passe, d’exprimer leurs inquiétudes, de retrouver leur juste place et de poser des limites sans s’oublier eux-mêmes.
Vous pouvez venir me parler même si la personne concernée ne souhaite pas encore être accompagnée.
PROGRAMME RENAISSANCE
4 semaines pour retrouver un cap
120 €
Un accompagnement plus régulier pour les personnes qui souhaitent réellement avancer dans leur démarche de réduction, d’arrêt ou de consolidation de leur sobriété.
Le programme comprend 4 rendez-vous individuels de 45 minutes, à raison d’un rendez-vous par semaine.
Semaine 1 — Faire le point
Comprendre votre situation actuelle, votre consommation, votre parcours et définir un objectif réaliste.
Semaine 2 — Comprendre ce qui vous fragilise
Identifier les déclencheurs, les habitudes, les émotions et les situations qui favorisent l’envie de boire.
Semaine 3 — Construire vos propres stratégies
Travailler sur les envies, les moments difficiles, les situations sociales, la solitude et les automatismes.
Semaine 4 — Consolider la suite
Faire le bilan, anticiper les périodes à risque et construire un plan personnel pour continuer à avancer après l’accompagnement.
Tarif du programme : 120 € au lieu de 140 € pour 4 séances individuelles.
QUEL ACCOMPAGNEMENT CHOISIR ?
Vous hésitez entre une séance ponctuelle et un accompagnement sur plusieurs semaines ?
Commencez simplement par le premier échange gratuit de 15 minutes.
Je prendrai le temps de comprendre votre situation et de vous expliquer ce qui me semble le plus adapté. Il n’y a aucune obligation de poursuivre ensuite.
Mon accompagnement repose sur la pair-aidance, l’écoute et l’expérience vécue.
Je ne suis pas médecin et je ne pose aucun diagnostic.
Cet accompagnement ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou addictologique lorsqu’il est nécessaire.
En cas de dépendance physique à l’alcool, l’arrêt brutal peut présenter des risques. Je vous orienterai vers un professionnel de santé lorsque la situation le nécessite.
AB Sobriété et TROP C’EST TROP : deux projets complémentaires
AB Sobriété est mon activité professionnelle d’accompagnement individuel et d’intervention.
TROP C’EST TROP est l’association que j’ai fondée. Elle porte notamment l’application gratuite TCT, les groupes de parole, les ressources, la communauté et les actions d’intérêt général.
Les ressources gratuites de TCT restent accessibles indépendamment de tout accompagnement payant.
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